3. Quelle boisson prendre pendant vos efforts ?

Passons maintenant à la composition de la boisson : cette dernière doit être de préférence minéralisée, afin de compenser les pertes minérales dues à la transpiration. Nous pouvons vous conseiller d’apporter des glucides en association avec un apport de sodium.

Ce mélange va améliorer l’absorption du liquide et vous permettre d’augmenter vos apports énergétiques sous une forme facilement utilisable par l’organisme. De plus, il faut savoir que lorsqu’il y a déshydratation, la réhydratation et la re-minéralisation se feront d’une manière plus rapide et plus efficace avec cette boisson enrichie en glucides et sodium, qu’avec de l’eau simple.

Pour finir, nous vous conseillons de boire une boisson dont la température serait (idéalement bien sûr), entre 10 et 15 degrés. En effet, l’organisme doit céder des calories pour réchauffer la boisson à la température du corps et par conséquent, on va favoriser l’élimination d’une partie de la chaleur au niveau du tube digestif.