6. Exercices contre l’obésité

On peut réduire l’excès de graisse par l’alimentation, mais il est très facile d’y parvenir par l’exercice physique.

Marcher une demi-heure à une heure par jour suffit déjà à augmenter de manière significative vos dépenses énergétiques.

Alors levez le nez et sortez vous promener au grand air ! Cela vous permettra en outre de mieux gérer votre stress, facteur aggravant et votre quotidien.

La régularité et la constance sont plus importantes que l’intensité. Vous pouvez par exemple répartir vos exercices en courtes périodes dans la journée. Ne vous forcez pas ! Choisissez l’activité qui vous plaît !

Préférez au début une activité de marche, d’endurance.

L’exercice physique peut aussi se pratiquer dans les activités normales du quotidien : monter les escaliers a pied, tondre la pelouse, aller faire les courses sans prendre la voiture. Pensez aussi à vous balader, d’un pas ferme et régulier et sans forcer : marcher une demi-heure par jour (en une ou plusieurs fois) est déjà suffisant pour perdre du poids !

Avant de vous lancer, prenez soin de vérifier avec votre médecin traitant votre aptitude à l’exercice physique.

L’activité doit être adaptée aux capacités de chaque patient.

La régularité de la pratique de l’activité physique pourra être facilitée par un soutien d’autres sujets.

Les activités physiques peuvent être très variées, favorisant alors transitoirement un type d’exercice plutôt qu’un autre (renforcement musculaire, assouplissement, marche…