7. Les variantes du développé couché

Variantes

 Développé couché serré :

Un écartement des mains inférieur à la largeur des épaules, les coudes vers l’extérieur, sollicite un peu plus le triceps brachial.

Si la prise est très serrée, le travail du triceps brachial est intense mais l’exercice est très exigeant pour les articulations des poignets et des coudes.

Un écartement des mains très supérieur à la largeur des épaules sollicite un peu plus le grand pectoral et un peu moins le triceps brachial.

Si la prise est très large, la course de la barre est réduite, la charge utilisée est souvent plus lourde et l’exercice est très exigeant pour l’articulation de l’épaule.

En compétition de force athlétique, l’écartement maximal est de 81 cm entre les deux index.