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Le renforcement musculaire et le cardio training améliorent de façon considérable la santé des sujets :
– Les poumons et le cour retrouvent leur efficacité
– La pression artérielle est stabilisée
– La souplesse musculaire est améliorée
– Les os sont consolidés et les risques de contractures musculaires consécutive à l’arthrose sont moindres
– La coordination, la mobilité et l’équilibre sont retrouvés
– Une baisse de surcharge pondérale est notée
– Une meilleure image de soi et une qualité de vie est alors restaurée
Des mouvements de musculation bien exécutés favorisent l’augmentation de force.
Le sujet peut jouer sur le volume des différents groupes musculaires, sur leur vitesse de contraction et leur résistance à la fatigue avec un programme d’entraînement adapté et personnalisé
Les assouplissements (stretching) permettent une meilleure protection articulaire.
La chaleur intensifie l’efficacité des assouplissements.
Préférez des mouvements simples qui sollicitent les groupes musculaires, répétés pendant une quinzaine de minutes : enroulement des épaules, marche vive, pivotement du buste, travail des cervicales.