5. Conseils à suivre : le plaisir avant tout

Conseils pour le matin : Restaurez vous copieusement le matin pour ne pas être surpris par une « fringale » en pleine matinée. On a besoin de beaucoup d’énergie au ski.

Vous pouvez emmener dans un sac à dos de quoi vous restaurer un peu sur les pistes. Quelques barres de céréales et un peu d’eau pour vous réhydrater.

L’important est de comprendre que le risque principal pour un skieur est de vouloir en faire trop.

Il est nécessaire de ne pas aller au-delà de ses limites.

La plupart des accidents sont liés à une mauvaise préparation ou une fatigue accumulée.

La fatigue peut se faire ressentir de différentes manières et peut être discrète, mais certains signes sont souvent très révélateurs d’une blessure proche. Voici quelques signes qui doivent vous décider à arrêter pour la journée.

Vos cuisses ou vos mollets sont durs, cela signifie que vos muscles commencent à être saturés en acide lactique et par conséquent que la fatigue musculaire est présente.

Vous commencez à perdre votre motivation, votre envie. cette sorte de lassitude doit vous inciter à arrêter. Vous commencez à ne plus être vigilant, attentif, réactif. dans ces cas là reposez vous avant de finir votre descente et votre journée.

En résumé, gardez à l’esprit que le ski doit rester un plaisir et par conséquent, dès que vous commencez à perdre cette sensation, offrez vous du repos. Certaines personnes, sans habitudes sportives ou préparation, vont aller jusqu’à 7 heures de ski par jour, pendant leur semaine au sport d’hiver : cela peut avoir des conséquences.