4. Ce qu’il faut retenir de l’échauffement

– Il faut augmenter progressivement l’intensité des exercices

– Alterner des exercices dynamiques avec des étirements

Il est préférable de privilégier la qualité des exercices, (respect des consignes) à la quantité (quelques exercices simples suffisent)

L’échauffement devrait toujours se composer d’une mise en action générale du corps(pour agir sur les grands groupes musculaires et sur le système cardio-vasculaire) et d’une partie plus spécifique (de transition), orientée vers le sport voulant être pratiqué. Ceci permet de rentrer dans la structure même de l’activité et ainsi de commencer à retrouver les automatismes.

L’échauffement va permettre au corps et à l’esprit avant tous sports :

– de rentrer dans l’activité en toute sécurité

– d’être concentré pour ne penser qu’à l’activité et non à autre chose (problèmes, travail.).

C’est la transition entre les activités de la journée et la pratique sportive.

– d’être plus efficace : le rendement de l’organisme est meilleur après un échauffement progressif.

 

 EN CONCLUSION : Vous devez absolument respecter ce temps de préparation à l’effort, même si vous n’en avez pas envie !

Ceci fait partie intégrante de votre activité, ne l’oubliez pas !