4. Aliments pour le petit déjeuner

b. Aliments pour le petit déjeuner :

– Céréales (flocons d’avoine, corn flakes, spécial K)
– Pain complet
– Fruit (orange, banane, pomme, poire.)
– Protéines (oeufs, fromage blanc, lait demi écrémé, lait de soja)
– Lipides (fromage, beurre)

150g de fromage blanc 0% est l’équivalent de 10g de protéine, 6g de glucide et 0g de lipide soit 70 kcal

1 banane de 100g est l’équivalent de 1g de protéine, 20g de glucide et 1g de lipide soit 89 kcal