4. Alimentation pour un bon été

Pour information, il est important de manger des fruits et des légumes frais (de préférence), afin de profiter de leurs apports en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments).

Les fruits et légumes ont aussi des vertus protectrices intéressantes (ce sont des antioxydants bénéfiques contre le cancer et les maladies cardio-vasculaires).
Autre avantage : ils sont faciles à cuisiner et peu caloriques (donc bon pour votre ligne).

Tout cela rentre tout à fait dans l’idée qu’il faut prendre du plaisir à manger. Ce moment doit être un temps de détente, de convivialité en famille ou entre amis.

C’est dans ce contexte de plaisir qu’il faut prendre le temps de manger, d’apprécier le goût, les saveurs de chaque aliment : vous êtes en vacances !!

Derniers conseils et rappels : Pensez à bien vous hydrater.

En temps normal, vous devez avaler 1,5 litres de liquide par jour (eaux, thé, évitez l’alcool).

Mais plus il fait chaud, plus vous devez boire.

Faites le régulièrement, tout au long de la journée.

Rappelez vous que votre corps a besoin d’eau pour compenser ses différentes pertes dues, par exemple, à la transpiration, mais aussi pour éliminer les toxines du corps.