3. Sport et bénéfice cardiovasculaire

Outre la baisse sensible de FC max, donc du débit cardiaque puisque le volume d’éjection systolique ventriculaire (VES) ne varie pas ou peu (F. Perronet, Rodeheffer), on note essentiellement une perte de contractilité progressive avec l’âge.

Elle ne se traduit au repos que par une réduction de la vitesse de raccourcissement des fibres.

Exercice :

La marche est un très bon choix car elle améliore d’une part la fonction cardiaque, se traduisant par une diminution de la FC de repos et d’effort, et d’autre part elle amélioreaussi la fonction respiratoire et musculaire.

Afin de savoir si l’activité physique pratiquée est d’une intensité suffisante pour améliorer la fonction du cour, il suffit que la FC au cours de l’effort soit égale à 70% de la FC maximale calculée selon la formule suivante : 220 – âge = FC max

La plupart des études expérimentales montrent que chez des sujets sédentaires, une marche soutenue de 5 à 6 km/h entraîne une FC d’environ 70% de FC max.