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La pratique de certains exercices pendant la grossesse améliore le tonus musculaire en préparation pour l’accouchement et améliore la souplesse physique et maintient un taux d’énergie pendant toute la grossesse.
Recommandation : Réaliser 3 à 4 séances par semaine
Tous les exercices doivent être réalisés avec la plus grande douceur et la plus grande prudence.
Quelques conseils à suivre lors de vos activités physiques :
– Le rythme cardiaque ne doit pas excéder 130 battements/minute
– Si vous êtes diabétique, porter toujours une carte d’identité indiquant que vous êtes diabétique
– Si une sensation de fatigue intervient ou si vous avez des contractions : cesser l’activité
– Ne jamais débuter une activité physique à jeun, ou bien si vous êtes en hypoglycémie
– L ‘exercice physique doit être réalisé de préférence 1 à 2 heures après le repas pour faciliter l’utilisation du sucre ingéré et prévenir l’hyperglycémie
– Si vous êtes un sujet actif, manger un fruit la demi-heure précèdent l’exercice
– Avoir une alimentation saine, riche en potassium, car la survenue de crampes est très courante pendant la grossesse
– Boire beaucoup afin de prévenir la déshydratation.