1. Quelques conseils à suivre

En continuité avec vos efforts de remise en forme précédant vos vacances, nous allons vous donner quelques conseils et exercices vous permettant de garder une certaine continuité dans votre travail.

Si vous avez lu tous nos dossiers, vous devez posséder maintenant une multitude d’informations vous permettant de gérer sans trop de difficulté les exercices qui vont suivre.

L’idée principale qu’il faut retenir, c’est que le nombre de répétitions et de séries va dépendre de votre forme physique de départ.

En d’autres termes, il va être nécessaire de réaliser ces exercices en augmentant petit à petit les répétitions, pour arriver à un travail efficace.

DOSAGE, PROGRESSION ET RECUPERATION sont les mots d’ordre.

Commencez toujours les exercices avec les consignes que nous allons vous donner. Si à la fin de la « première séance », vous ne sentez pas que vous avez travaillé, augmentez le nombre de répétitions de cinq en cinq sur tous les exercices. Dès que vous sentez que votre corps travaille en fin de séance, restez à ce niveau jusqu’à ce que vos muscles soient habitués.

Pour ceux qui ne peuvent pas enchaîner tous les exercices, n’hésitez pas à commencer paren faire une moitié, puis le reste le lendemain.

En ce qui concerne la fréquence de travail, nous vous conseillons de réaliser ces exercices le plus régulièrement possible. Une séance complète, trois fois par semaine serait parfait.

Laissez aussi environ une journée de repos (sans rien faire) entre vos séances : les vacances sont aussi faites pour se reposer !

BON COURAGE !