Sport

La prise de masse revient à travailler lourd à l’aide de la barre et des haltères en accentuant le travail sur les exercices polyarticulaires. On ... Lire la suite »

La séance d’entraînement ne devra pas excéder 1H30, voire maximum 2 heures. Des entraînements intenses et relativement courts permettront d’avoir des résultats plus bénéfiques que ... Lire la suite »

Dans un premier temps, il faut évaluer le nombre de calories dépensées par jour pour rester à un même poids. Exemples de repas : a. ... Lire la suite »

b. Aliments pour le petit déjeuner : – Céréales (flocons d’avoine, corn flakes, spécial K) – Pain complet – Fruit (orange, banane, pomme, poire.) – ... Lire la suite »

c. Repas du déjeuner et du dîner : – Viande ou poisson (oeufs, poulets, dinde, jambon, thon, boeuf) – Féculents (pâtes, riz, pommes de terres, ... Lire la suite »

d. Les collations De préférence entre les repas une, deux ou trois fois par jour et à adapter si elles se situent avant ou après ... Lire la suite »

Les trois principaux sont : – l’endomorphe : il prend facilement du poids, a une petite ossature, un aspect rond, épaules tombantes, poitrine large, membres ... Lire la suite »

Intensité, fréquence, durée sont les principales clés : Si la fréquence des exercices passe de tous les trois jours au lieu de tous les quatre ... Lire la suite »

L’entraînement intense est primordial, tout en respectant quelques règles basiques lors d’exercices visant à développer la prise de masse : . Exécuter 8 à 10 ... Lire la suite »

La prise de masse doit être suivie de façon très sérieuse et avec beaucoup de patience. Il n’y a pas de généralités, car tous les organismes ... Lire la suite »